《黃帝內經》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法，肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,肝臟的健康與日常生活息息相關，肝臟的受損會直接的影響到身體健康，肝臟從“養(yǎng)”開始做起。
怒傷肝，經常發(fā)怒會影響肝臟，肝屬木。例如樹木，周圍空曠，樹就枝繁葉茂，周圍很擠，樹就發(fā)育不良，所以心情舒暢就會使你的肝臟功能旺盛，眼睛明亮，排毒順暢，關節(jié)靈活;相反，肝臟不好，就容易發(fā)火或者生悶氣。許多人存在傷肝行為，調查發(fā)現，最常見的是“常常悲觀或抑郁或經常發(fā)怒”;而“過度勞累或經常熬夜”是傷肝的第二大行為。以上這些行為要盡可能避免，否則肝臟容易受傷。
這三種行為最傷肝
1.過渡勞累或是熬夜
晚上11點以后是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜、勞累會讓肝臟疲憊不堪降低免疫力，對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養(yǎng)，同時復制、繁殖。復制病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。
2.酒精肝和病毒性肝炎患者必須要戒酒
男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。肝臟是人體的生化反應器，人體各種營養(yǎng)物質的轉化合成都由肝臟完成。若長期大量酗酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發(fā)生障礙，導致 肝細胞的變性壞死及纖維化。
3.暴飲暴食，飲食無節(jié)制
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。
肝臟從“養(yǎng)”開始做起
1、定期常規(guī)體檢
尤其要檢查肝臟的?？坪Y查預防，可以盡快發(fā)現問題。40歲以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，應該定期做肝癌篩查，減少肝癌風險。肝炎病毒攜帶者也應該定期體檢。
2、睡眠充足
熬夜導致肝臟代謝紊亂，影響肝臟代謝。保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時。肝炎病人靜臥可以增加肝臟血流，滋養(yǎng)肝臟。
3、飲食均衡
營養(yǎng)的平衡非常重要。注重飲食均衡，脂肪肝患者少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。肝硬化腹水患者要保持低鹽飲食。
4、情緒控制
好情緒能使氣血調和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。壞的情緒則會影響肝臟，導致肝氣難以疏泄，肝氣郁結，引發(fā)肝臟疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
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