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秋季養(yǎng)生篇：記住五點(diǎn)過好兇險(xiǎn)34天

文章來源：pbkn.com.cn發(fā)表時間：2017-08-23 10:00:46

8月21日到9月23日，這34天氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度，最大可能到10℃之多，晝夜溫差大最受影響的是血壓，也是心血管疾病的爆發(fā)期。在這兇險(xiǎn)的34天中記住五點(diǎn)健康度過。
1.吃得“潤一點(diǎn)”
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點(diǎn)!
2.揉得“勤一點(diǎn)”
早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)你血壓升高的時候，你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
3.補(bǔ)得“補(bǔ)一點(diǎn)”
這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多補(bǔ)點(diǎn)“補(bǔ)硒保健品”。心腦血管患者每天補(bǔ)充250-300微克的硒元素，可保護(hù)缺氧的心腦細(xì)胞，保護(hù)心肌和血管內(nèi)壁細(xì)胞。
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4.睡得“早一點(diǎn)”
出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
5.穿得“暖一點(diǎn)”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多!早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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