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缺了這種維生素，一定會影響情緒

文章來源：pbkn.com.cn發(fā)表時間：2021-01-22 10:07:09

更年期是一個非常重要的階段，由于激素的變化，很多女性的心情會出現(xiàn)心情煩躁，愛發(fā)脾氣，無緣無故的焦慮，記憶力也會下降。肌膚暗淡無光，臉上的皺紋也會增加不少，情況更厲害的，還會影響家庭之間的關(guān)系，影響幸福，所以對于更年期一定要正確對待，不可放任。
更年期是每個人必須經(jīng)過的時期，所以需要坦然面對，學(xué)會善于調(diào)節(jié)情緒，不能讓壞情緒進行積壓，有自己的朋友和圈子，能夠有合適的發(fā)泄情緒的方法和出口，要有良好的飲食習(xí)慣，保護基本的身體健康。
關(guān)于飲食方面，對于情緒的變化，一定要多注意補充維生素，特別是B族維生素，B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，加強身體的代謝功能，幫助改善睡眠消除緊張。日常生活中比如粗雜糧、綠葉蔬菜、水果等含量B族維生素都是非常多的，飲食上一定要注意合理搭配，食物多樣，就可以補充到B族維生素。
另外呢，還要注意睡眠時間，盡量不選擇熬夜，也要注意適當(dāng)?shù)捏w育運動，有利于增強體質(zhì)，可以改善情緒，得到身體之間的放松，可以輕松地度過困難時光。（內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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