冬天，是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，補(bǔ)硒保健品也成了很多人養(yǎng)生保健的方式之一，而對(duì)于補(bǔ)硒的朋友來(lái)說(shuō)“每天需要多少硒”直接影響硒元素對(duì)人體是否產(chǎn)生效果，因?yàn)槲匦枰垦a(bǔ)充，國(guó)家也有明確安全劑量表示，不同的人群每日補(bǔ)硒量也不同，多補(bǔ)少補(bǔ)均無(wú)益，所以更不可以盲目補(bǔ)充。
正常保健人群日補(bǔ)硒量
中國(guó)衛(wèi)生部2017年發(fā)布的最新《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》指出，我國(guó)成年人推薦每天補(bǔ)充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克的硒元素。其他年齡人群的補(bǔ)硒量可參考下表：
補(bǔ)硒是根據(jù)年齡段及身體健康特征的不同，用量也不一樣。所以，對(duì)于正常保健補(bǔ)硒人群來(lái)說(shuō)，一定要參照上述服用量來(lái)比照自己，量大的要減量，量小的要增加到合理的范圍。
當(dāng)然，如果您補(bǔ)了很長(zhǎng)一段時(shí)間還是沒(méi)有效果，那么建議您到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科檢查一下身體硒營(yíng)養(yǎng)狀況，目前比較多的是檢測(cè)血硒，還可以檢測(cè)發(fā)硒，指甲硒等。如果您還是缺硒，那么您就要考慮一下是不是您服用的補(bǔ)硒產(chǎn)品有問(wèn)題了。
疾病患者日補(bǔ)硒量
硒元素對(duì)疾病患者的作用可以說(shuō)已經(jīng)得到了相應(yīng)的研究與證實(shí)，關(guān)于硒對(duì)人體的作用可以參考《硒的作用》。
關(guān)于疾病患者的每日補(bǔ)硒量，不同疾病是不一樣的，需要根據(jù)自身的身體狀況在合理劑量范圍之內(nèi)補(bǔ)硒。一般我們產(chǎn)品包裝說(shuō)明書(shū)上會(huì)標(biāo)注補(bǔ)硒量，但一般都是正常人群的保健用量，如果是屬于慢性疾病或者重大疾病人群的話，必須加量服用才能有效果，慢性疾病人群日補(bǔ)硒量不超過(guò)400微克，重大疾病患者日補(bǔ)硒量不超過(guò)800微克。具體用量、服用時(shí)間、服用方式等商家會(huì)明確告知。
一些患者會(huì)問(wèn)硒片和藥物能否同服，其實(shí)大家不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?a href="http://pbkn.com.cn/cpzx/">硒元素本身就是人體必需的一種微量元素，與藥物同服是不會(huì)產(chǎn)生任何沖突的，而且和藥物聯(lián)用可以降低藥物的毒副作用，還可以增強(qiáng)藥效。
當(dāng)然，如果大家在科學(xué)補(bǔ)硒的情況下，依舊看不到補(bǔ)硒帶來(lái)的效果，那么最好帶著您的補(bǔ)硒產(chǎn)品去醫(yī)院檢測(cè)一下產(chǎn)品成分、原料配方，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上補(bǔ)硒產(chǎn)品繁多，原料配方都不一樣的，硒分為無(wú)機(jī)硒、半有機(jī)硒、有機(jī)硒，雖然都是硒，但是無(wú)機(jī)硒有毒已經(jīng)不建議人體服用，半有機(jī)硒是無(wú)機(jī)硒轉(zhuǎn)化而來(lái)的，也不建議長(zhǎng)期服用，有機(jī)硒是以硒蛋氨酸形式存在的，更容易被機(jī)體儲(chǔ)存、吸收和利用。當(dāng)然，您可以參考《硒的分類》，了解詳情。
所以，產(chǎn)品不同，原料不同，效果也不同。另外有一點(diǎn)，每個(gè)人的身體吸收利用情況不一樣，所以補(bǔ)硒朋友服用周期也會(huì)有所不同。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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