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一定要重視 補硒切記過量

文章來源：pbkn.com.cn發(fā)表時間：2018-02-21 12:41:12

硒是我們人體所需的微量元素之一，它對于我們人體的作用是非常大的，可以抗癌、保護肝臟，還可以治療一些疾病。而很多人由于各種原因會缺硒，所以補硒就變得很重要!但是補硒雖重要，但要追求適量，補得過多過少都無益!因此我們在補硒的時候一定要控制好攝入量。

　　那么補硒不當對人體的危害有哪些呢
　　硒與其他元素一樣，攝入不足可引起疾病，攝入過多可引起中毒，持續(xù)攝入含硒高的食物和水可出現(xiàn)硒中毒。急性硒中毒的癥狀有嘔吐、腹痛、呼蒜氣、流涎、頭發(fā)和指甲脫落、皮疹、周圍神經(jīng)炎，嚴重時可發(fā)生呼吸紊亂、呼吸衰竭。根據(jù)急性毒性分級硒屬于劇毒級，因此，補充硒時，應不超過硒的最大可耐受劑量，防止硒的攝入過量而中毒。
　　生活中我們該如何適量補硒
　　世界衛(wèi)生組織(WHO )推薦健康成年人每天硒的攝入量為50 ~ 200 微克，可耐受的最高攝入量為400微克，沒有男女性別的差異。不同年齡段的硒需求量不同，1歲內的為15mg，1~3歲的為20mg,4~6歲的為40mg,正常成人為50~200mg。補硒需要適量、不可盲目。據(jù)調查我國城市居民的飲食結構中,硒的成年人日攝入量大約在20--30微克范圍,離中國營養(yǎng)學會提出的推薦值50 -250微克相差甚遠.因此,專家們提倡補硒,以提高居民硒的攝入量,達到防病抗病的目的!
　　現(xiàn)在生活中富含硒的食物雖多，但人們要想從一日三餐中獲得人體需要的硒是很難很難的，即使一些非缺硒地區(qū)，食物供應豐富，還是很難滿足人體對硒的足夠需要，特別是中老年人，患有糖尿病、心腦血管病，以及腫瘤患者明智的做法就是額外補充優(yōu)質的補硒產(chǎn)品，以滿足人體健康需要，從而達到治未病的目的。
雖說：人應該像每天攝取淀粉、蛋白質一樣,每天也必須攝取適量的硒.但是，補硒當科學補硒，應當在專業(yè)人士的指導下服用，切勿自行服用導致過量損害了身體健康!
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