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高血脂怕這種食物—含硒的食物

文章來(lái)源：pbkn.com.cn發(fā)表時(shí)間：2017-12-06 15:11:56

高血脂癥是指血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)。高血脂癥的主要危害是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病，其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病，嚴(yán)重的高血脂癥可導(dǎo)致急性胰腺炎。高血脂怕這種食物—含硒的食物，例如蛋類，海產(chǎn)品，豆類等，
高血脂癥一定要注意合理膳食，要堅(jiān)持“四低一高”原則，即“低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖，高纖維”。
(1)食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，日常飲食中的主食中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。
(2)常吃蔬菜、水果和薯類，注意增加深色或綠色蔬菜比例，大蒜和洋蔥有降低血清膽固醇、提高高密度脂蛋白的作用，香菇和木耳有降低血清膽固醇及防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
(3)常吃奶類、豆類及其制品，奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源，高血脂患者奶類應(yīng)以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，常食豆類及其制品還有降低血清膽固醇的作用。
(4)經(jīng)常吃適量魚、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油;常吃水產(chǎn)品，尤其是海魚，可攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì);應(yīng)禁食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、人造黃油、奶油、點(diǎn)心等。
(5)保證能量攝入，并適量增加運(yùn)動(dòng)，防止超重和肥胖，吃清淡少鹽的膳食，常喝茶。
并不是所有的含硒的食物，高血脂都怕。食用原則堅(jiān)持“四低一高”原則。高血脂補(bǔ)硒可以提高身體抗氧化保護(hù)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂代謝，預(yù)防因血脂高造成的多種并發(fā)癥的產(chǎn)生。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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