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身體細(xì)胞“發(fā)動機(jī)”—輔酶Q10，到底有多重要？

文章來源：pbkn.com.cn發(fā)表時間：2023-01-06 15:08:17

輔酶Q10是一種脂溶性醌類化合物，最早于1948年被發(fā)現(xiàn)，廣泛存在于心臟、肝臟、腎臟和胰腺等細(xì)胞內(nèi)，尤其在心臟中含量更高。人體為保證日常能量供給，每天會消耗大量輔酶Q10。輔酶Q10被很多業(yè)內(nèi)人士稱為維生素Q，具有幫助人體抗氧化、抗疲勞、提高免疫力等多種功能。
 
但是，大家知道嗎？20歲后，體內(nèi)輔酶Q10的含量卻呈現(xiàn)出逐漸下降趨勢。
 
研究表明，缺少輔酶Q10會導(dǎo)致心肌細(xì)胞損傷、影響心臟的收縮及供血能力，嚴(yán)重的甚至?xí){到心臟的正常跳動！
 
我們要怎么做才能保證體內(nèi)輔酶Q10充足呢？自身合成？
 
人體其實(shí)是可以自身合成輔酶Q10的，但是單合成過程就至少需要7種維生素及若干種微量元素參與，是一個需要17步生物合成反應(yīng)涉及至少12種蛋白質(zhì)的復(fù)雜過程，易受各種因素如基因、年齡、營養(yǎng)、藥物等的影響。
 
自身合成不給力的話，那我們是否可以依靠膳食補(bǔ)充輔酶Q10呢？
 
輔酶 Q10 在沙丁魚、秋刀魚、牛肉、花生等食物中含量相對較高。攝入大約 2 斤秋刀魚、3 斤牛肉5斤花生或25斤西紅柿才可分別提供約30mg 輔酶 Q10，而且食物當(dāng)中的輔酶 Q10含量會隨著烹飪方式的變化有不同程度的減少。
 
人體每天需要補(bǔ)充輔酶 Q10 大約 30-50mg，然而普通膳食每天輔酶 Q10 攝入大約只有2~5 mg。自身合成困難重重、膳食補(bǔ)充難以達(dá)標(biāo)，可身體每天都在消耗輔酶 Q10。
 
由此可見，補(bǔ)充輔酶Q10刻不容緩！我們該如何選擇輔酶 Q10呢？
 
1.看工藝
 
微生物發(fā)酵，能夠保障原料純度；提取工藝如果有專利就更好了。
 
2.看來源
 
產(chǎn)品的吸收利用率也值得考量，氧化型輔酶Q10能夠被人體更好的吸收利用，選擇時要特別留意。
 
3.看配方
 
研究表明輔酶Q10與維生素E協(xié)同作用可以抵抗身體退行性變化，二者能夠相互保障彼此在人體內(nèi)不被快速氧化，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，效果更佳。
 
 
 
 
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