水果蔬菜具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它們還有著各種不同的功效,對(duì)身體需求有著不同的幫助,可以長(zhǎng)期適量食用,對(duì)健康有著很大的幫助。那么含維e最多的水果蔬菜有哪些呢?
1、香蕉
香蕉是平時(shí)比較常見的水果,它蘊(yùn)含著膳食纖維、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)元素,具有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可以改善人體皮膚粗糙,也可以起到益胃生津、疏通血脈等功效。
2、草莓
草莓的主要營(yíng)養(yǎng)元素是維生素C、蘋果酸、花青素等,也蘊(yùn)含著豐富的維生素e,它可以幫助腸胃蠕動(dòng),使腸胃能更好的消化食物,還能去除身體內(nèi)的自由基,有著抗衰老的功效。
3、獼猴桃
說(shuō)到含維e最多的水果蔬菜中,獼猴桃里也蘊(yùn)含著豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E等成份,它具有著抗衰老的功效,也有著利尿通便、生津潤(rùn)燥的功效,長(zhǎng)期食用,效果更加明顯。
4、花生
花生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力強(qiáng),而且果實(shí)中也蘊(yùn)含著豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、維生素K等,能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)身體健康有著很大的幫助。
5、玉米
玉米是常見的蔬菜,而且它也蘊(yùn)含著豐富的谷胱甘肽、玉米黃質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,平時(shí)可以將其煮熟后食用,也可以將其榨成油食用,對(duì)睡眠有著一定的幫助,還能起到健脾開胃的作用。
6、萵筍
萵筍的口感極佳,而且體內(nèi)也蘊(yùn)含著豐富的膳食纖維、鉀、碘等營(yíng)養(yǎng)元素,也是含維e最多的蔬菜之一,長(zhǎng)期食用萵筍,能起到不錯(cuò)的利尿通乳、清熱解毒、寬腸通便的功效。
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