大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素,但卻沒(méi)人知道,維生素竟是冬季的保命妙方!
那么,維生素到底能夠?qū)鼓男┒靖甙l(fā)疾病呢?要怎么吃才最有效?是不是每個(gè)人都需要補(bǔ)充維生素呢?
一到了冬天皮膚就十分干燥?還起皮、脫屑、干癢?其實(shí)這是 皮膚干燥癥 ,主要因?yàn)榭諝獗容^干燥,導(dǎo)致血管收縮、營(yíng)養(yǎng)代謝慢。從根本上來(lái)說(shuō),其實(shí)是脂溶性維生素缺乏的表現(xiàn)。
維生素A不僅能夠改進(jìn)皮膚的鎖水功能,調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝,還可以幫你為皮膚補(bǔ)充水分。
這些食物中維A含量最多
富含維生素A的食物主要為動(dòng)物性來(lái)源,動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油、魚(yú)肝油等。而南瓜、土豆等黃色水果和綠葉蔬菜富含β胡蘿卜素,這種物質(zhì)為脂溶性抗氧化劑,在體內(nèi)可根據(jù)需要被轉(zhuǎn)化為維生素A。
4.食用維生素A的禁忌
1.與降膽固醇的藥會(huì)互相影響。正在服用降膽固醇的藥物時(shí),對(duì)維生素A的吸收量就會(huì)減低,此時(shí)可服用補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A。
2.服用維生素A時(shí)需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛,而乙醇在代謝過(guò)程中會(huì)抑制視黃醛的生成,嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
3.大劑量服用(過(guò)量)會(huì)造成出血性現(xiàn)象。大量維生素會(huì)抑制血小板凝集。成人每天攝入3毫克維生素A,就有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期每天攝入33毫克維生素A會(huì)使食欲不振、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛,孕婦甚至引起流產(chǎn)。
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