天氣轉(zhuǎn)涼，很多人做好防感冒的準(zhǔn)備，卻不知此時腸道健康也很重要。它是人體的“保護傘”，防護作用一旦失效，疾病就會隨之而來。為何換季時腸道容易受傷？怎么做才能打好這場“腸道保衛(wèi)戰(zhàn)”？別忽視補硒的作用！
換季降溫，為何腸道易受傷？
“秋涼”會使身體抵抗力和適應(yīng)性降低，進而引發(fā)胃腸道舊疾。天氣轉(zhuǎn)涼寒氣入侵，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，引發(fā)慢性胃炎、消化系統(tǒng)潰瘍、急性胃腸炎等病癥。另外，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們愛吃高熱量的飲食，加上飲水不足，易造成腸道負擔(dān)過重，誘發(fā)功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹脹、便秘等；并且降溫后人和腸道都缺乏運動，腸道蠕動變慢，毒素排不出來，就會影響腸道健康。
如何打好“腸道保衛(wèi)戰(zhàn)”？
腸道是人體最大的免疫器官，掌管著70％以上的免疫細胞，同時又是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作，為人體提供養(yǎng)分。正因為如此，稍不注意，腸道就容易出問題，影響全身健康。尤其即將進入秋季，腸道比較脆弱，更要打好腸道“保衛(wèi)戰(zhàn)”。
首先，要注意防寒保暖：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是抵抗力弱的老人和小孩。隨氣候的變化要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，防止腹部著涼，同時多參加戶外運動。
其次，要注意合理飲食及按時作息：要多吃滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。同時要注意勞逸結(jié)合，保持神志安寧，防止過度疲勞而殃及腸胃。
最后，適當(dāng)補硒保?。郝晕秆?、消化道潰瘍等疾病，歸根到底是腸胃內(nèi)細菌、自由基等病毒在作祟，建議每日補充一定量的硒，清除人體自由基，阻止胃腸粘膜壞死，促進粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合，調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)的平衡，同時補充人體必需營養(yǎng)素，提高胃腸免疫力。平時可多吃含硒食物，如豆類、海產(chǎn)品、水果等。
身體一旦缺硒，平時一些含硒豐富的食物就會很難滿足人體所需硒含量，為了保證供給人體足夠的硒，特別是對于體質(zhì)弱的中老年群體、長期處于缺硒地區(qū)的人群、患有慢性病或者重大疾病人群，可適量服用海藻植物硒等補硒產(chǎn)品，高效解決缺硒問題，避免因為缺硒問題進一步引發(fā)健康問題。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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