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缺硒是得心血管疾病的潛在原因之一！

文章來源：pbkn.com.cn發(fā)表時間：2021-12-14 17:38:55

心血管疾病不僅是中老年人?；嫉募膊?，近幾年來心血管疾病患者還有年輕化的趨勢。為了我們的健康著想，如何預(yù)防、治療心血管疾病是一個嚴(yán)峻的問題。
 
缺硒是得心血管疾病的潛在原因之一


 
研究表明，人體缺乏硒元素，會造成心肌損傷，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化正是心血管疾病產(chǎn)生的主要原因。
 
硒是一種微量元素，是我們體內(nèi)必需的營養(yǎng)元素。微量元素雖然在人體中的存在量很少，只占身體總質(zhì)量0.01%以下，但卻和我們的健康是息息相關(guān)的。微量元素的缺乏、攝入過量都會造成身體患上各種疾病。
 
硒元素有保護(hù)心血管、維護(hù)心肌健康的作用，身體硒含量降低，容易造成體內(nèi)清除自由基的功能減退，導(dǎo)致有害物質(zhì)堆積在血管壁上，使血管壁變厚、血液流速減慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此產(chǎn)生。
 
吃什么補(bǔ)硒?
 
心血管病人可以從食物中獲取硒元素：
 
1、海產(chǎn)品
 
很多海產(chǎn)品都富含硒元素，如龍蝦、金槍魚、沙丁魚等，這些是海產(chǎn)品中含硒量最高的。此外，黃花魚、鮑魚、牡蠣等海產(chǎn)品含硒量也很高。
 
2、豬肉
 
100克的豬肉含硒量達(dá)到10.6微克。
 
3、蘑菇
 
蘑菇屬于天然菌類食物，菌類食物的含硒量是很高的，還容易被人體吸收。天然菌類食物對提高免疫力、預(yù)防疾病都很有幫助。
 
4、蛋
 
鵝蛋、鴨蛋、雞蛋含硒量都很高。100克鵝蛋中含硒量有高達(dá)33.6微克，100克鴨蛋中含硒量達(dá)到30.7微克，100克雞蛋中含硒量有23.3微克。
 
 
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