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什么食物含硒多？列舉各類具代表性的含硒食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-12-21 15:48:55

最近，小編接到很多留言詢問含硒高的食物有哪些，在網(wǎng)上也有各種含硒食物排行榜，千篇一律，那么今天小編就應(yīng)大家要求，為大家列舉幾類平時常吃的、有代表性的含硒多的食物，更好的幫助大家。
各類具代表性的含硒食物
什么食物含硒多？列舉各類具代表性的含硒食物
含硒多的主食：小麥粉、小米、玉米面、大米、帶皮的糜子，秈米粉等；
含硒多的肉類：含量較高的有魚類、蝦類等水產(chǎn)品，其次為動物的心、腎、肝，還有瘦牛肉、雞胸肉、豬肉(瘦)和羊肉(瘦）等；但有心血管病、脂肪肝、腎病的人少食肉類；
含硒多的蔬菜：蔬菜的含硒量比著肉類較少，常吃到的有芝麻、蘆筍、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡蘿卜(黃)、毛豆(青豆)、菠菜和白菜等；
含硒多的水果：龍眼（桂圓）、葡萄、獼猴桃、桑葚、蘋果、梨、芒果 、人參果等；但有胃炎的人盡量少吃；
含硒多的蛋類：蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如鵝蛋、鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋等；但膽固醇高的人及患肝炎的人要少吃或不吃；。
含硒多的堅(jiān)果：腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁等，但脾胃不好的人盡量少吃。
生活中，缺硒我們一般是通過多吃上述含硒多的食物進(jìn)補(bǔ)，可以說我們身體中的硒幾乎全部來自食物，但由于每個人各自的體質(zhì)特點(diǎn)、周圍環(huán)境、生活方式等因素不盡相同，硒的攝入量也因地因人而異，食補(bǔ)很難滿足不同需求。那么我們只有依靠藥補(bǔ)途徑來完成，也就衍生出了富硒食物、含硒制劑、補(bǔ)硒保健品等
目前一般會以補(bǔ)硒產(chǎn)品專門補(bǔ)充為主，能比較靈活的控制硒攝入量，也更能保證補(bǔ)硒的效果。但選擇產(chǎn)品時，需注意補(bǔ)充的是哪種硒元素？我們知道，補(bǔ)硒多以補(bǔ)充有機(jī)硒為好，但其實(shí)有機(jī)硒也分好與次的，大家一定要看清產(chǎn)品的配方主料，還要綜合考慮是否有藥監(jiān)局審批，還有產(chǎn)品配方輔料、批準(zhǔn)功能以及量價比。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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