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常吃補(bǔ)硒食物逐漸改善胃病

文章來(lái)源：pbkn.com.cn發(fā)表時(shí)間：2018-04-25 16:35:54

得了胃病不是什么可怕的事兒，只要堅(jiān)持養(yǎng)胃、常吃養(yǎng)胃食物、飲食和生活習(xí)慣規(guī)律等，是可以慢慢改善胃病的。胃病是常年的飲食不規(guī)律，胃痛不去看，長(zhǎng)年累月積累而來(lái)的，胃病靠的是“三分治，七分養(yǎng)”，常吃補(bǔ)硒食物逐漸改善胃病。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，可多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
硒與胃部病變密切相關(guān)，其主要原因是由于硒具有強(qiáng)大的抗氧化功能及免疫調(diào)節(jié)功能。體內(nèi)硒水平的降低，會(huì)造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不穩(wěn)定，黃嘌呤氧化酶在應(yīng)急情況下會(huì)持續(xù)升高，造成胃粘膜缺血性損傷，氧自由基增多，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)病變。低硒是導(dǎo)致胃部疾病的一個(gè)重要因素。硒對(duì)各種胃部疾病的治療和預(yù)防癌變的發(fā)生有一定作用。硒是一種天然抗氧化劑，能有效抑制活性氧生成，清除人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的垃圾—自由基，阻止胃粘膜壞死，促進(jìn)粘膜的修復(fù)和潰瘍的愈合，預(yù)防癌變，所以，每天服用一定量的硒將有助于慢性胃病患者控制病情，緩解胃病癥狀。
日常食用的蔬菜中薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、蘑菇等含硒量都比較高，含硒量食物的規(guī)律是：含蛋白質(zhì)高食物要高于含蛋白質(zhì)低的食物。正常來(lái)說(shuō)，中國(guó)成年人每日食物外補(bǔ)硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外補(bǔ)硒50微克或75微克以上，患有胃病的人群每天補(bǔ)硒100-150微克即可。

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