有人發(fā)出感慨:判斷自己缺硒不容易,想了解快速有效補(bǔ)硒方式更不容易,桂仁小編認(rèn)為確實(shí)是這樣。我們國(guó)人有強(qiáng)烈補(bǔ)鈣意識(shí),但相當(dāng)一部分人群沒(méi)有缺硒意識(shí),更無(wú)補(bǔ)硒方式。
桂仁小編提供一種補(bǔ)硒方式的思路:可參考補(bǔ)鈣的方式來(lái)補(bǔ)充硒元素。一般情況下通過(guò)燉排骨湯來(lái)補(bǔ)鈣,或者是牛奶蝦等食物中獲得,同時(shí)曬太陽(yáng)利于鈣的吸收;還可到藥店購(gòu)置鈣片等。國(guó)人了解缺鈣年齡段及身體信號(hào),那么缺硒如何判斷呢,可參考《如何在10秒內(nèi)察覺(jué)身體缺硒》。
補(bǔ)硒方式與補(bǔ)鈣大同小異,可通過(guò)食療,保健食品及藥品來(lái)彌補(bǔ)身體缺少微量元素,從而增加人體抗氧化功能,抑制過(guò)氧化反應(yīng),分解過(guò)氧化物,消除自由基和修復(fù)細(xì)胞損傷調(diào)節(jié)機(jī)體代謝及增強(qiáng)免疫功能。補(bǔ)硒方式如下:
1.食療:通過(guò)含硒的食物來(lái)滿足成年人每天攝入硒元素50-250微克。人體自身不能合成硒,食物是硒的主要來(lái)源,對(duì)食物含硒量的測(cè)定數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)規(guī)律為蛋白質(zhì)高的食品>蛋白質(zhì)低的食物。
2.補(bǔ)硒產(chǎn)品:補(bǔ)硒產(chǎn)品可精確補(bǔ)充硒。市場(chǎng)中有補(bǔ)硒食品,其功能為食品不具備補(bǔ)硒功能和藍(lán)帽標(biāo)識(shí)。保健食品硒片功能為補(bǔ)充微量元素硒,兩個(gè)的兩字之差區(qū)別甚大。
3.藥品補(bǔ)充:服用藥品補(bǔ)硒,需遵從醫(yī)囑來(lái)執(zhí)行,不可盲目的濫用藥物避免不良生理反應(yīng)。
古人有云“授人予魚(yú)不如授人予漁”,如今桂仁小編把“漁”送到您的手里--“補(bǔ)硒方式”,希望對(duì)您有所幫助。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)